Польза и вред мандаринов для здоровья: лечебные свойства и противопоказания.

Подробности: Опубликовано 21.12.2020 11:30; Автор: Ирина Коберник; Просмотров: 96

b484df8b8bf1616859253a258d0460b2

Мандарины – любимые фрукты многих детей и взрослых. Они стали неизменным атрибутом новогоднего стола, могут потребляться в самостоятельном виде, использоваться для приготовления фрешей и разнообразных блюд.
Польза этого фрукта для организма человека напрямую зависит от тех элементов, которые входят в его состав.
Как не сложно догадаться, основной полезный элемент мандаринов, как и всех цитрусовых – это витамин С, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям. Кроме него в этих плодах содержатся витамины A, B, D, E, PP и огромное количество незаменимых веществ.
1. Они вместе улучшают работу желудочно-кишечного тракта и помогают снизить риск возникновения дисбиоза.
2. Известно также, что регулярное употребление цитрусовых может улучшить аппетит и нормализовать метаболизм.
3. Мандарины могут помочь при переваривании тяжелой и жирной пищи и принести облегчение, если в печени или желчном пузыре есть воспаления.
4. Эти фрукты способствуют уменьшению отеков.
5. Они помогают детям укрепить костную ткань, мышцы, а также повысить иммунитет.
6. Выжатый из мандаринов сок способствует очищению легких при бронхите.
7. Эти плоды очень полезны для курильщиков, так как помогают уменьшить вредное воздействие дыма как на легкие, так и на организм в целом.
8. Поскольку в состав этих цитрусовых входят лютеин и витамин А, то они особенно полезны для поддержания здоровья глаз и для улучшения зрения, так как способствуют нормализации кровообращения в глазницах.
Мандарины относятся к фруктам с низкой калорийностью. В ста граммах цитруса содержится всего 35 ккал. Благодаря такому показателю этот фрукт занимает прочное место в меню тех, кто стремится сбросить вес и при этом укрепить свое здоровье.
Мандарины полезны для мужского здоровья в первую очередь потому, что оказывают положительное влияние на половую систему. За счет содержания цинка и фосфора цитрусы снижают риск заболеваний предстательной железы. Мужчинам, которые заняты тяжелым физическим трудом, мандарины тоже пойдут на пользу и помогут восстановиться после интенсивных нагрузок.
Мандарины помогают представительницам слабого пола поддерживать красоту кожи – за это отвечает аскорбиновая кислота, которой цитрусовые так богаты. Тиамин позволяет сохранить здоровье волос и укрепить ногти.
Железо, содержащееся в сочных дольках, позволяет бороться с анемией, противостоять стрессам и начальным признакам депрессии.
Мандарины могут иметь и противопоказания.
Прежде всего, важно понимать, что цитрусовые хоть и следует употреблять в пищу регулярно, не нужно ими злоупотреблять, так как это может вызвать аллергическую реакцию и раздражение в желудке. Особенно это касается детей, которые не должны превышать ежедневную норму потребления в 2 плода.
Также мандарины не рекомендуются тем, кто страдает от язвы желудка, гастрита. В том случае, если у Вас диагностирован сахарный диабет, то необходимо проконсультироваться у Вашего лечащего врача, прежде чем вводить этот плод в меню.
Учитывая полезные свойства мандаринов, их регулярное употребление улучшит Ваше самочувствие. Главное, не забывать о возможных противопоказаниях. При выборе мандаринов следует отдать предпочтение местным плодам, либо выращенным из Абхазии.