Ожирение, как эпидемия.

Подробности

Опубликовано 20.02.2012 14:03

Автор: Щеткин А. А.

Просмотров: 4382

   Каждый 9 житель Земли страдает ожирением. Таковы последние результаты, полученые лучшими учеными мира при Гарвардском университете и британском Имперском колледже. Медики, пристально изучали данные об индексе массы  тела, уровне холестерина и кровяном давлении людей во всем мире с 1980 по 2008 гг. 

Результаты оказались не утешительными, ожирением страдают почти 10% мужчин и более 13% женщин. «Венок победителя» принадлежит США, Новой Зеландии, Австралии и Великобритании – здесь отмечен самый быстрый и одновременно высокий рост показателей индекса массы тела.  Самыми худыми оказались жители Швейцарии, Франции и Италии. Россия тоже заняла первое место, но уже в более пикантном списке - «Самые полные женщины Европы». По официальной статистике, в нашей стране доля людей с лишним весом составляет около 50%, а с ожирением 15%. Всего же по данным Всемирной организации здравоохранения, от избыточного веса страдает 1 млрд. жителей планеты, 300 млн. из этого числа – ожирением.

«Я тучка. Я вовсе не медведь»

   Ожирение не появляется в одночасье, но свидетельство об «успешной и плодотворной работе» плохого питания и образа жизни. Лишь в некоторых случаях увеличение веса связано с генами, унаследованных от родителей.Ученые и медики единодушно называют главные причины  увеличения во всем мире числа людей страдающих ожирением. ПЕРВАЯ из них - Урбанизация. Современная работа и стиль жизни, практически вынуждают каждого человека, быть успешным, адаптированным и доступным к выполнению поставленных перед ним задач. В свою очередь, это многогранно объясняет такое распространение в мире компьютеризации и автомобилизации. Такая жизнь, предполагает сидячую офисную работу, полное или частичное отсутствует времени на самостоятельное приготовление пищи, отказ от пеших прогулок, и езды на велосипеде в пользу передвижения на машинах и автобусах. Люди повсеместно стали физически менее активными. Это означает что калории, которые они получают из пищи, не сжигаются, полностью переходя в энергию, а откладываются и хранятся в виде жира.

   ВТОРАЯ ПРИЧИНА, провоцирующая образование лишенного веса и ожирения, безусловно, является рост цен на продукты питания. Согласно докладу ВОЗ, последние десятилетия выделяются ростом стоимости на свежие фрукты и овощи, и одновременно низкими ценами на сладости и безалкогольные напитки.   Здесь не стоит забывать одну из «выгодных продовольственных истин» - САХАР является, самым доступным и дешевым средством для создания прибыльного соотношения цены и вкуса. И большинство из современных производителей будут меньше всего волноваться о здоровье покупателей, которые добровольно покупают продукты негативно сказывающихся на их же организм. Свидетельством этого уже является факт того, что наибольший вклад в рост нетрудоспособности, связанный с ожирением, вносят диабет, болезни сердца и опорно-двигательного аппарата.

   ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС МОЖЕТ СОКРАТИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 10 ЛЕТ!

   По мнению врачей, если общество не научится здоровому образу жизни, к 2020 году показатели заболеваний и их разнообразие, вызванные ожирением, примет более чем мрачные масштабы. Беспокоит и тот факт, что в некоторых странах, каждый второй ребенок начнет страдать от лишнего веса и ожирения. Удручающе в этом то, что они могут стать первым поколением, которое будет умирать раньше своих родителей. Россия также имеет шансы попасть в эти списки. Современная молодежь не представляет своей жизни без походов в фаст-фуды, газировки и чипсов. «Мода» на нездоровое питание прекрасно видна по росту на территории страны этих фудплощадок.

ЛЮДИ, КОТОРЫЕ ПОЛНЕЮТ И СТРАДАЮ ОЖИРЕНИЕМ:

едят пищу с высоким содержанием жира, приготовленную в фаст-фудах;

не едят достаточное количество овощей, фруктов, нерафинированных углеводов, таких как хлеб из непросеянной муки и коричневого риса;

пьют слишком много алкоголя (речь не идет о количестве необходимого для опьянения. в алкоголе большое количество калорий);

едят вне дома (питаясь в ресторане или кафе, вы не можете проконтролировать истинное содержание жиров и сахара в блюдах);

едят большие, чем нужно на самом деле, порции (провоцировать на такое поведение могут друзья или родственники, которые также не следят за объемом потребляемой пищи);

находятся в депрессии или обладают низкой самооценкой и едой стараются поднять себе настроение.

На заметку: Некоторые лекарства, в том числе  кортикостероиды и антидепрессанты, также могут способствовать увеличению веса. Прибавка в весе может быть и побочным эффектом принятия комбинированных противозачаточных таблеток, а также отказа от курения.

Как лечить?

   Ожирение, это не состояние «души», и уж тем более не физические особенности того или иного человеческого организма. Ожирение  - болезнь!!!! И единственным лечением, является потеря веса, которого можно легко достичь с помощью здоровой пищи, калорий контролируемой диеты и увеличения физических упражнений. Безусловно, изменение образа жизни, необходимого для долгосрочной потери веса, иногда может оказаться очень сложной задачей. Для того, чтобы они стали реально достижимыми, обращайтесь за помощью исключительно к врачам. Именно они могут вам выбрать тип диеты, ведь для каждого человека, в совокупности с разными факторами, они подбираются индивидуально и не могут быть безопасными одинаково для каждого.

ОПЕРАЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ ТОЛЬКО В ТЕХ СЛУЧАЯХ, КОГДА ПАЦИЕНТ БЕЗУСПЕШНО ПРОБОВАЛ ВСЕ ДРУГИЕ  МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

   Главной целью лечения ожирения, является не только снижение веса, но и улучшение общего качества жизни, как физически, так и психологически. Так, избавившись от лишнего веса, человек начинает лучше спать, улучшается и общая самооценка как личности.

ЧТО В СЕБЯ ВКЛЮЧАЕТ ЗДОРОВАЯ ДИЕТА

• Питание на основе крахмала, клетчатка, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и рис;
• Как минимум, пять порций фруктов и овощей каждый день;
• Умеренное количество нежирного белка, молоко и молочные продукты;
• Допускается: очень небольшое количество продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли.

Помните! Чтобы похудеть, нужно не просто есть здоровую пищу, но главное снизить количество калорий в вашем ежедневном рационе. Безусловно, это будет означать изменение привычек питания. И именно для того, чтобы это происходило менее «болезненно» и  необходим контроль специалиста-эксперта.

Вы можете САМОСТОЯТЕЛЬНО попытаться сформировать себе низкокалорийную диету (не более 1 000 – 1 600 калорий в день), однако ее «организация» без консультаций с врачом, может исключить из вашего рациона некоторые важные питательные вещества, это в свою очередь, еще сильнее подорвет ваше здоровье!

Запомните!

• Средняя потеря веса, для людей страдающих ожирением составляет 31 кг.
• Диета, подразумевающие потребление менее 600 калорий в день, должна происходить строго под наблюдением квалифицированного специалиста здравоохранения!
• Диеты, исключающие целые группы продуктов (углеводы и белки), не должны использоваться!!!!!!!!!!!!!!!!!
• Следите за тем, что вы называете «перекусами»!
• Когда отправляетесь за покупками в магазин, отдавайте предпочтение здоровым продуктам (дома не будет соблазна их есть)!
• Похудеть не возможно, не имея мотивации!
• Если ожирением, страдает ваш ребенок, прежде чем предпринимать любые существенные изменения в его рационе, обратитесь к врачу!

   Эффективность борьбы с лишним весом, многократно возрастает, если изменение рациона питания сочетать с увеличением количества физических упражнений. Конечно, в каждом конкретном случае они варьируются от физических возможностей человека и его состояния здоровья. Главное в этом вопросе – безопасность. Для начала можно уменьшать время своего нахождения перед телевизором и компьютером. Затем, постепенно, по крайней мере с 150 минут (2 часа 30 мину) в неделю, увеличивайте умеренную интенсивность своей аэробной активности (езда на велосипеде или быстрая ходьба).

УМЕРЕННАЯ АКТИВНОСТЬ ОЗНАЧАЕТ, ЧТО ВЫ ДЫШИТЕ НЕМНОГО ЧАШЕ, ЧЕМ ОБЫЧНО, НО ПРИ ЭТОМ, ВО ВРЕМЯ «ТРЕНИРОВКИ», МОЖЕТЕ СПОКОЙНО ГОВОРИТЬ.

НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

• (аэробные упражнения ритмичной и умеренной интенсивности, в которых задействуются большие мышцы ног и  ягодиц)
• быстрая ходьба;
• работа в саду;
• езда на велосипеде;
• контролируемые программы физических упражнений;
• плавание;
• подъемы по лестнице.

На заметку: поощряйте своих детей, заниматься умеренно активными занятиями по крайней мере 60 минут в день! Если ребенок страдает избыточным весом или ожирение время нужно увеличить!