Стресс – убийца долголетия.

Подробности

Опубликовано 03.03.2012 10:39

Автор: Щеткин А. А.

Просмотров: 4415

   Более 60% россиян работают сверхурочно. Согласно социологическому опросу, большинство наших сограждан не реже одного раза в неделю остаются на работе после окончания трудового дня, либо берут ее к себе на дом. При этом более 90% респондентов утверждают, что их сверхурочная работа никак не оплачивается.

Не маловажным в этом вопросе является  и то, что длительность работы и ее большой объем может привести к сильнейшему стрессу, чувству беспокойства и депрессии. Кроме этого, большая рабочая занятость может вызвать нарушения мозговой активности и сердечно-сосудистые заболевания. В большинстве случаев, загруженность работой мотивирована либо провоцируется начальством. Некоторые руководители прибегают к официальным предупреждениям, запугиванию, преследованию, начинаю обострять общую рабочую обстановку на работе. Но не стоит забывать – стресс, является неблагоприятной реакцией людей. Закон об охране труда предписывает защиту каждого гражданина РФ от его воздействия на каком-либо предприятии.

Ищем и боремся

   Симптомы того, что ваш организм испытывает стресс, включают неприятные ощущения в области сердца, учащенное сердцебиение, сухость во рту, головная боль, и потеря аппетита, снижение сексуальных желаний. Важно и то, какие методы борьбы со стрессом вы используете. Курение и алкоголь только увеличат ваши шансы на развитие у вас сердечно-сосудистых заболеваний.

Научитесь говорить «НЕТ». Вы должны не только уметь реально смотреть на свои силы и способности, но и правильно оценивать собственные поступки. Взятые на себя слишком большие обязанности могут привести пусть и к долгосрочной, но катастрофической трагедии. Ваше умение «знать время сказать НЕТ» может стать для вашего проницательного руководителя неоценимым качеством.

Высказывайтесь. Избежать истощения на работе можно, заранее обговорив, какой объем работы вы можете взять на себя. В конце концов, взяв на себя слишком много работы, вы можете ее «завалить» либо сделать хуже, чем могли бы, если ее было меньше.

Рассчитывайте сколько времени вы будете тратить на ту или иную работу. Реально смотрите на ваши дополнительные возможности.

Если ваш босс, просит вас делать больше, но ваши основные обязанности не позволяют выполнить его поручения, скажите ему нет. Приведите конкретные доводы.

Учитеcь распознавать физические симптомы стресса. Не вымещайте негативные чувства на окружающих, в том числе, на ваших близких. Обратитесь к участковому врачу. Терапевты не являются экспертами в трудовом праве, но могут помочь вам проанализировать ситуацию, изучить психологический фон и направят вас к специализированному врачу.