Женщины и болезни сердца

Подробности

Опубликовано 29.11.2012 18:57

Просмотров: 2995

Кому-то может показаться удивительным, но врачи установили факт – у женщин в три раза больше шансов умереть от болезней сердца, чем от рака молочной железы. Кроме того, кардиологи выявили период, когда риск ССЗ у женщин значительно возрастает. Это первые годы после менопаузы.

Ниже, мы, приводим список простых шагов, следуя которым любимые нами женщины могут сохранить свое сердце здоровым.

1. Оставайтесь проверенными.

Если вам исполнилось 40 лет, и тем более, если вы перешагнули этот возраст, попросите своего участкового врача назначить вам медицинский осмотр для оценки риска развития болезней сердца. Это будет включать проверку вашего кровяного давления и уровня холестерина.

2. Бросьте курить.

У курильщиков в два раза больше шансов умереть от сердечного приступа, чем у обычного человека. Согласно последним данным Всемирной организации здравоохранения, за последние несколько десятилетий, люди стали чаще отказываться от курения. Прискорбно, но среди женщин такой шаг сделали не многие. На самом деле, во всем мире отмечается рост курящих именно среди девушек и молодых женщин.

3. Двигайтесь.

Только одна из четырех российских женщин занята в полезной для сердца физической активности. Попробуйте заняться ходьбой или плавание. Главное помните, чтобы защитить ваше сердце от болезней, еженедельно уделяйте аэробным упражнениям умеренной активности не менее 2,5 часов.

4. Контроль веса.

Достаточно большое количество российских женщин имеют избыточный вес, либо страдают ожирением. Все бы ничего, но лишний вес увеличивает нагрузку на сердце, и скорее всего сопровождается высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина в крови.

5. Формы.

Оказывается форма нашего тела может указать на нежелательные килограммы. Многие женщины в возрастной группе 40-60 обладают формами яблока, где лишний вес оседает вокруг талии. Кардиологи утверждают, что «яблочная» форма ставит женщину на более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем обладателей «грушевидной» формы, где избыточный вес сосредоточен на бедрах. Стремитесь к талии менее 80 см.

6. Пейте с умом.

Употребление алкоголя может быть полезно для сердца. Решающими факторами здесь являются количество и регулярность, вернее его отсутствие. Большое потребление алкоголя может привести к повреждению сердечной мышцы, что приводит к аритмии или сердечной недостаточности.

7. Баланс в еде.

Ешьте здоровую пищу, соблюдайте осторожность в употреблении соли (рекомендовано не более 6 г в день) и сократите потребляемое количество насыщенных жиров.

8. Не полагайтесь на гормоны.

До недавнего времени врачи думали, что использование заместительной гормональной терапии для симптомов менопаузы также защищает женщин и от болезней сердца. Последние исследования показывают, что в этом методе лечения, как в прочем и других, есть побочные эффекты. Мы не призываем отказываться от ЗГТ! Но если вы прибегаете к этой терапии для облегчения симптомов менопаузы, не ожидайте, что это поможет вашему сердцу.

9. Избегайте стресса.

Некоторые исследования доказали, что стресс может способствовать развитию болезней сердца. Если вы чувствуете, что находитесь в стрессовом состоянии, вам как никому другому необходимо научиться расслабляться. За квалифицированной помощью вы можете обратиться к своему лечащему врачу.