• #10000шаговкжизни

    По пятницам в Сочи проходит акция «10 000 шагов к жизни», это одна из составляющих проекта мэра Сочи «Активное долголетие». Если раньше в акции принимали участие только жители Центрального района Сочи, то 21 сентября количество желающих вместе пройти маршрут в 10 тысяч шагов значительно увеличилось, свои маршруты проложили в Хостинском, Адлерском и Лазаревском районах.
    +Подробнее...
  • Кабинет отказа от курения

    В МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики» продолжает работать кабинет отказа от курения. Жители города Сочи для получения информации могут позвонить по телефону +7 918 101 81 60.
    +Подробнее...
  • Осторожно грипп!

    Ежегодные эпидемии гриппа, как правило, бывают в период между ноябрем и мартом, но медицинские работники города Сочи уже начали работу по профилактике гриппа.
    +Подробнее...
  • Есть вакансии

    Информация о наличии вакансий по МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики».
    +Подробнее...
  • 10 мифов о гриппе.

    Земля слухами полнится. А мы скажем, «Пусть полнится фактами»! Некоторые предпочитают думать, что на тему гриппа и вакцины против него можно спорить часами. Это «миропонимание» лишено основания быть реальностью. Вирус гриппа изучен медиками достаточно хорошо!
    +Подробнее...
  • Холестерин - дружба со смертью.

    80% сердечно-сосудистых заболеваний в России результат повышенного уровня холестерина. Врачи называют эту проблему катастрофой – 60% соотечественников умирает преждевременно именно по этой причине. Ежегодно эта цифра составляет 1 300 000 человек.
    +Подробнее...
  • Заболеваемость кишечными инфекциями в Сочи

    На сегодняшний день, заболеваемость кишечными инфекциями в Сочи, не превышает многолетних показателей. Все же, дабы не омрачить свой отдых, врачи призывают всех строго соблюдать правила профилактики.
    +Подробнее...
  • Школа профилактики диабета

    В МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики» продолжает работать школа сахарного диабета. Жители города Сочи, желающие посещать школу, для предварительная запись обращайтесь по телефону: +7 938-451-00-14 в рабочие дни с 9:00 до 15:00
    +Подробнее...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

Удар экзаменационного стресса

Тесты, контрольные и «госы», могут быть сложной частью школьной жизни, как для детей, так и для их родителей.

Однако, есть способ, чтобы это время проходило менее «болезненно» психологически, и физически. Вопрос не только в умении справляться со стрессом, но и в действенном способе доставки энергии в молодой организм. Как показали последние научные исследования, обе задачи великолепно решают физические упражнения, такие как ходьба, езда на велосипеде, плавание и даже танцы.

Это не единственное к чему вы, как родители, можете поощрять своих детей, дабы удар экзаменационного стресса их миновал.

1. Следите за стрессом.

Если вы интересуетесь своими детьми и их жизнью, то заметить у них признаки экзаменационного стресса для вас не составит труда. Дети в этом состоянии более раздражительны, плохо спят, теряют интерес к пище, взволнованы и негативно настроены, может появиться депрессивное состояние. Кроме того, специалисты подсказывают, что головные боли и боли в животе также могут быть связаны со стрессом.

Главное, в этой ситуации, своевременная психологическая поддержка. Помогите ребенку «оголить» свои переживания, не беспокоится о том, что еще не произошло, а желаемые достижения и вещи держать в перспективе (опыт, который пригодиться во взрослой жизни).

Так как сегодняшний учебный процесс в российских учебных заведениях резко разнится с родительскими воспоминаниями о школе, в момент, когда вы заметите, что ваш ребенок не справляется с учебой, будет полезно поговорить с учителями о корректировке обучения.

2. Убедитесь, что ваш ребенок хорошо питается.

Сбалансированное питание очень важно для здоровья вашего ребенка, кроме того, оно может помочь ему прекрасно себя чувствовать в моменты особых умственных усилий. Некоторые же родители, желая подготовить своих чад к экзаменам, совершают ошибку, потчуя их, продуктами с высоким содержанием жиров, сахара и кофеина. Кола, конфеты, шоколад, гамбургеры и чипсы, вызывают кратковременную гиперактивность, после чего дети будут лишь раздражительными  и капризными.

3. Поощряйте спать.

На Руси всегда говорили, - «сон лучшее лекарство», «сон тропа лекаря», «выспишься – помолодеешь». Не надо считать это фольклорным оправданием утренней лености. Врачам давно известны свойства сна улучшать мышление и концентрацию. Последние исследования доказали, что большинству подростков необходимо от восьми до десяти часов сна в сутки.

Постарайтесь приучить своих детей к получасовым «сончасам», в перерыве между решением домашнего задания, просмотра телевизора или занятиями на компьютере. Кроме получения огромного чувства бодрости и энергии, ребенок подготовит себя к более качественному ночному сну.

Самой худшей идеей, которой вы можете разрешить воплотить своему ребенку, это ночная «зубрежка». Польза от нее не больше чем от «ритуала лежащего под подушкой учебника». Вместо удачного запоминания учебного материала, у подростка появится много шансов, проснуться с чувством паники.

4. Проявляйте гибкость.

Безусловно, в хорошо слаженных семьях, у каждого ее члена, есть те или иные обязанности. Однако родители могут проявить гибкость, освободив детей от бытовых работ на время подготовки к экзаменам. Поддержите ребенка юмором, например, на видном месте напишите «Экзамены не длятся вечно». Эта надпись поможет и вам, от временно усилившейся рутинной работы.

5. Помогите подготовиться.

Помогите ребенку подготовить место для подготовки к экзаменам. Постарайтесь обеспечить ему комфортные условия, и конечно же, чтобы его никто или ничто не отвлекало. Результативной подготовка окажется, если вы поможете своему ребенку составить план подготовки, с последующим его соблюдением. Возможно, вы посчитаете полезным обратиться за консультацией к преподавателям.

6. Обсудите свои нервы.

Объясните ребенку, что нервничать нормально. Нервозность является естественной реакцией, как до экзаменов, так и после них. Успех в том, чтобы направить эту напряженность в нужное русло. Например, на хорошую регулярную подготовку, что само собой перерастет в чувство уверенности.

7. Поощряйте детей быть активными.

Помните, физические упражнения прекрасно повышают уровень энергии, «очищают» ум от ненужных мыслей и превосходно снимают стресс.

Свою прекрасную эффективность доказали, ходьба, езда на велосипеде, плавание, футбол и танцы.

8. Не подливайте «масло».

Согласно европейскому соц.опросу большинство опрошенных студентов и подростков, связывали свои чувства напряжения перед экзаменами со своими семьями. Именно поэтому ведущие психологи убедительно советуют избегать малейшей критики в адрес детей. Их неудача может стать прямым следствием «прекрасно выполненной ВАМИ работы». Слушайте своих детей, поддерживайте их, и не критикуйте! Ваш ребенок не должен воспринимать экзамен, как конец света. Даже в случае если дела пойдут нежелательным путем, он должен понимать, что тесты можно пересдать.

9. Находите время для радости.

Когда экзамен оказывается позади, почему бы не отпраздновать это событие. Результат теста не должен быть показателем. Позитивные отношения в семье могут стать прекрасным стимулом и поддержкой на будущее. Экзамены не вечны, но в жизни подростка они еще будут появляться. Старайтесь поощрять каждое достижение вашего ребенка.

  • mzkk banner
    Министерство здравоохранения
    Краснодарского края
  • uz sochi banner
    Управление здравоохранения
    г. Сочи
  • blood banner
    Служба крови
  • miac banner
    Медицинский информационно
    аналитический центр МЗКК
  • kardio-desant
    Кардио десант
  • hcf ban 2
    Губернаторская стратегия
    "Будьте здоровы!"
  • sigareta ban 1
    СТОП ДЫМ
  • kuban ban 2
    Кубань вне зависимости
  • К 70-летию Победы в Великой Отечественной войне
    К 70-летию Победы в
    Великой Отечественной войне
  • "Министерство здравоохранения РФ"
    Министерство здравоохранения РФ
  • Система дистанционного обучения МЗКК
    Система дистанционного
    обучения МЗКК

Результаты независимой оценки качества оказания услуг организациями

Опасная реальность: ВИРУС ЗИКА

Узнай своего участкового врача

Горячая линия пример

Горячая линия цмп

АНКЕТА ОЦЕНКИ УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ В МЕДИЦИНСКИХ УЧРЕЖДЕНИЯХ КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ

dol znat kaz ban 2016

Случайная статья

Новости МЗКК