• Кабинет отказа от курения

    В МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики» продолжает работать кабинет отказа от курения. Жители города Сочи для получения информации могут позвонить по телефону +7 918 101 81 60.
    +Подробнее...
  • Осторожно грипп!

    Ежегодные эпидемии гриппа, как правило, бывают в период между ноябрем и мартом, но медицинские работники города Сочи уже начали работу по профилактике гриппа.
    +Подробнее...
  • Есть вакансии

    Информация о наличии вакансий по МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики».
    +Подробнее...
  • 10 мифов о гриппе.

    Земля слухами полнится. А мы скажем, «Пусть полнится фактами»! Некоторые предпочитают думать, что на тему гриппа и вакцины против него можно спорить часами. Это «миропонимание» лишено основания быть реальностью. Вирус гриппа изучен медиками достаточно хорошо!
    +Подробнее...
  • Сочинские медики стали мобильнее

    16 сентября, тринадцать бригад 'Скорой медицинской помощи' оснастили инновационным оборудованием – кардиофонами. Прибор позволяет фельдшерам отправлять снятую у пациента ЭКГ, через обычный стационарный, либо сотовый телефон прямо на компьютер кардиолога, дежурящего в центре.
    +Подробнее...
  • Холестерин - дружба со смертью.

    80% сердечно-сосудистых заболеваний в России результат повышенного уровня холестерина. Врачи называют эту проблему катастрофой – 60% соотечественников умирает преждевременно именно по этой причине. Ежегодно эта цифра составляет 1 300 000 человек.
    +Подробнее...
  • Заболеваемость кишечными инфекциями в Сочи

    На сегодняшний день, заболеваемость кишечными инфекциями в Сочи, не превышает многолетних показателей. Все же, дабы не омрачить свой отдых, врачи призывают всех строго соблюдать правила профилактики.
    +Подробнее...
  • Школа профилактики диабета

    В МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики» продолжает работать школа сахарного диабета. Жители города Сочи, желающие посещать школу, для предварительная запись обращайтесь по телефону: +7 938-451-00-14 в рабочие дни с 9:00 до 15:00
    +Подробнее...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

СТРЕСС - Что это такое и чем он опасен?

Стресс (от англ. stress — давление, напряжение) — эмоциональное напряжение, которое развивается у человека, когда он сталкивается с психологически трудными ситуациями или ситуациями, которые он считает трудными.

Стресс — естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Угрозу здоровью представляет только чрезмерный стресс.

Особенно опасны длительные отрицательные стрессы (дистрессы).

КАКИМ ОБРАЗОМ СТРЕСС МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НАЗДОРОВЬЕ?

Рассмотрим это на примере сердечно-сосудистых заболеваний.

Инфаркт миокарда, угрожающие жизни аритмии (нарушения ритма сердечной деятельности), внезапная коронарная смерть часто провоцируются либо длительным психоэмоциональным перенапряжением, либо острым стрессом большой силы, таким как смерть близкого человека, развод, пережитая катастрофа.

Один из механизмов, ответственных за взаимосвязь стресса и сердечно-сосудистых заболеваний, — активация при стрессе симпато-адреналовой системы организма. Повышенная выработка гормонов стресса (адреналина и норадреналина) приводит к учащению сердечных сокращений и повышению давления, а, следовательно, потребности сердечной мышцы в кислороде. И это может привести к развитию ишемии (недостатку снабжения кислородом) миокарда (сердечной мышцы). Кроме того, психоэмоциональный стресс может напрямую вызывать повреждение эндотелия (внутренней выстилки) сосудов, что способствует развитию атеросклероза, сужению просвета сосудов, появлению в них  тромбов (сгустков крови).

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ СТРЕССА?

Устранить полностью факторы-стрессоры обычно бывает трудно или даже невозможно, но можно научиться изменять к ним свое отношение. В этом – золотое правило контроля над стрессом!

Прежде всего, необходимо оценивать ту или иную ситуацию с учетом ее истинной значимости именно для вас. Хороший эффект оказывают отвлекающие занятия, особенно любимое дело (хобби).

«Сильнее всех – владеющий собой!»

Сенека

Самый рациональный подход — не бегство от стрессов, а овладение навыками преодоления стресса, повышения стрес- соустойчивости. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией и аутотренингом.

Будем рады Вам помочь овладеть  их методиками  в  кабинете психотерапии Центра медицинской профилактики -приходите (улица Навагинская, 9, вход с «торговки» под вывеской «Единая Россия», 3 этаж), звоните 2-64-40-28, +7-918-104-04-02.

 

Научиться искусству владеть собой также помогут простые, но достаточно действенные советы.

Не пытайтесь снять стресс с помощью курения или алкоголя. Такое «расслабление» приводит лишь к печальным последствиям.

Один из лучших методов снятия стресса — физическая нагрузка. Вспомните героя романа Л. Толстого «Анна Каренина», который «…употребил свое средство успокоения — взял у мужика косу и стал косить…» или киногероя А. Челентано в фильме «Укрощение строптивого». Разумная физическая

нагрузка поглощает негативные эмоции. Наиболее эффективна в плане снятия стресса водная нагрузка. Если есть возможность, сходите в бассейн, если нет, лучший выход — дозированная ходьба. Отправляйтесь в парк, разверните плечи, вдохните полной грудью, пружиньте шаг.

Постарайтесь повысить свою сопротивляемость стрессу.

Если нет возможности изменить обстоятельства, измените свое отношение к ним. Не все события в жизни требуют к себе равного отношения. Старайтесь выделять главное для Вас и не вступать в борьбу из-за мелочей.

Внимательно анализируйте свои негативные эмоциональные реакции на те или иные события. Тщательный анализ даст возможность понять, что многие Ваши реакции слишком поспешны и безосновательны («сын опоздал, значит, он попал в аварию») и они ухудшают Ваше самочувствие. Научившись

распознавать и критично оценивать Ваши негативные мысли и реакции, Вы сможете уберечься от огорчений.

Учитесь вербализировать (облекать в слова) свои желания и эмоции.

Вероятность того, что Ваши близкие Вас поймут и соответствующим образом изменят свое поведение, существенно выше, если Вы прямо скажете о возникшей проблеме.

Если Вам предстоит удручающе неприятное дело, не откладывайте. Лучше выполнить его сразу, чтобы не усиливать ощущение напряжения и беспокойства. Если дело представляется очень трудным и обременительным, разбейте его на несколько составляющих или составьте список шагов, которые нужно преодолеть с целью его выполнения. Проблему легче решить,

если свести ее к менее крупным составляющим.

Не игнорируйте позитивного. Обстоятельства Вашей жизни иногда лучше, чем Вы их себе представляете. Обнаружить это можно, записывая события прошедшего дня в две колонки:

П (события, которые были Вам хоть чем-то приятны) и Н (негативные, неприятные события).

Сосредоточьте внимание на светлых сторонах жизни.

Бороться с неудачами лучше всего с помощью воспоминаний о прошлых успехах.

Нужна помощь-приходите (улица Навагинская, 9, вход с «торговки» под вывеской «Единая Россия», 3 этаж), звоните 2-64-40-28, +7-918-104-04-02.

  • mzkk banner
    Министерство здравоохранения
    Краснодарского края
  • uz sochi banner
    Управление здравоохранения
    г. Сочи
  • blood banner
    Служба крови
  • miac banner
    Медицинский информационно
    аналитический центр МЗКК
  • kardio-desant
    Кардио десант
  • hcf ban 2
    Губернаторская стратегия
    "Будьте здоровы!"
  • sigareta ban 1
    СТОП ДЫМ
  • kuban ban 2
    Кубань вне зависимости
  • К 70-летию Победы в Великой Отечественной войне
    К 70-летию Победы в
    Великой Отечественной войне
  • "Министерство здравоохранения РФ"
    Министерство здравоохранения РФ
  • Система дистанционного обучения МЗКК
    Система дистанционного
    обучения МЗКК

Результаты независимой оценки качества оказания услуг организациями

Опасная реальность: ВИРУС ЗИКА

Узнай своего участкового врача

Горячая линия пример

Горячая линия цмп

АНКЕТА ОЦЕНКИ УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ В МЕДИЦИНСКИХ УЧРЕЖДЕНИЯХ КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ

dol znat kaz ban 2016

Случайная статья

Новости МЗКК