Как уберечься от простуды

Подробности

Опубликовано 25.11.2015 18:50

Автор: Щеткин А. А.

Просмотров: 37045

В центральной России, как правило, в ноябре - самая нестабильная погода: снег сменяется дождем, а похолодание, с минусовой температурой, резко переходит на плюс. В Сочи погода стабильная, тепло. Но, надо быть всегда готовым к всплеску простуд и вирусных инфекций. Врачи подсчитали: один больной гриппом в среднем заражает 5 человек. С приходом холодов, надо стараться избегать мест массового скопления людей. Правда, вирусы способны часами жить в воздухе, поэтому этот способ не всегда срабатывает. Однако есть и другие меры профилактики.

Прививка. У привитого человека вероятность заражения в 3—4 раза ниже, чем у непривитого. Чтобы обеспечить максимальную защиту от вирусов, состав вакцин ежегодно меняется. На выработку полноценного иммунитета организму нужен месяц. Поэтому желательно сделать прививку до ноября, когда ожидается вспышка заболеваемости гриппом и другими вирусными инфекциями.

Маска.В местах массового скопления людей не надо стесняться носить медицинскую маску. Надевать ее надо так, чтобы она полностью закрыла нос и рот. Некоторые модели можно использовать в течение 4 или даже 6 часов. Но, как правило, обычная маска носится около 2 часов.

Частое мытье рук. До 80% опасных бактерий и вирусов передаются через грязные руки. Поэтому старайтесь чаще мыть руки теплой водой с мылом. Если такой возможности нет, можно использовать спиртосодержащие дезинфицирующие средства — гели, спреи или салфетки.

Проветривание квартиры. Если кто-то из домашних заболел, старайтесь как можно чаще проветривать квартиру и делать влажную уборку. В помещении вирусы могут сохраняться от 2 до 9 часов, на бумаге, картоне или тканях — до 12 часов, а на поверхности стекла — до 10 дней.

Обильное питье — хороший помощник в борьбе с простудой и гриппом. Жидкость выводит из организма продукты жизнедеятельности вирусов и бактерий, можно заварить цветки ромашки, липы, эхинацеи, душицы или чабреца, добавить в настой мед и пить в течение дня как чай. Для стимуляции иммунной системы и повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям полезны напитки с витамином С: клюквенный и брусничный морсы, отвары из плодов шиповника, малины или черной смородины.

Полезно употреблять в пищу цитрусовые

Витамин С, которым богаты цитрусы, накапливается в лейкоцитах (белых кровяных клетках), повышая их способность захватывать и уничтожать болезнетворные микроорганизмы.

Не забывайте о чесноке! Это одно из самых сильных средств против вирусов. Фитонциды, выделяемые чесноком, способствуют выработке интерферона, который не дает вирусу проникнуть внутрь клетки и начать размножаться.

До 80% всех микроорганизмов, аллергенов и пыли оседает в полости носа. Чтобы не дать им проникнуть дальше, нужно промывать нос, особенно в период эпидемий. Для промываний лучше всего подходит раствор морской соли (1 чайн. ложка на стакан теплой волы). Во время процедуры из носовых пазух удаляются слизь и пыль, а вместе с ними — вирусы и бактерии.

Все ваши старания уберечься от коварных бактерий и вирусов будут бесполезными, если в организме есть очаг хронической инфекции, ослабляющий иммунитет. Это может быть хронический гайморит, синусит, тонзиллит, кариозные зубы. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, обязательно обратитесь к врачу. Специалист поможет избавиться от этих недугов.

Часто люди заболевают простудой из-за переохлаждения организма в непогоду. Повысить устойчивость к температурным изменениям помогут традиционные процедуры закаливания.