• Кабинет отказа от курения

    В МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики» продолжает работать кабинет отказа от курения. Жители города Сочи для получения информации могут позвонить по телефону +7 918 101 81 60.
    +Подробнее...
  • Осторожно грипп!

    Ежегодные эпидемии гриппа, как правило, бывают в период между ноябрем и мартом, но медицинские работники города Сочи уже начали работу по профилактике гриппа.
    +Подробнее...
  • Есть вакансии

    Информация о наличии вакансий по МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики».
    +Подробнее...
  • 10 мифов о гриппе.

    Земля слухами полнится. А мы скажем, «Пусть полнится фактами»! Некоторые предпочитают думать, что на тему гриппа и вакцины против него можно спорить часами. Это «миропонимание» лишено основания быть реальностью. Вирус гриппа изучен медиками достаточно хорошо!
    +Подробнее...
  • Сочинские медики стали мобильнее

    16 сентября, тринадцать бригад 'Скорой медицинской помощи' оснастили инновационным оборудованием – кардиофонами. Прибор позволяет фельдшерам отправлять снятую у пациента ЭКГ, через обычный стационарный, либо сотовый телефон прямо на компьютер кардиолога, дежурящего в центре.
    +Подробнее...
  • Холестерин - дружба со смертью.

    80% сердечно-сосудистых заболеваний в России результат повышенного уровня холестерина. Врачи называют эту проблему катастрофой – 60% соотечественников умирает преждевременно именно по этой причине. Ежегодно эта цифра составляет 1 300 000 человек.
    +Подробнее...
  • Заболеваемость кишечными инфекциями в Сочи

    На сегодняшний день, заболеваемость кишечными инфекциями в Сочи, не превышает многолетних показателей. Все же, дабы не омрачить свой отдых, врачи призывают всех строго соблюдать правила профилактики.
    +Подробнее...
  • Школа профилактики диабета

    В МБУЗ г. Сочи «Центр медицинской профилактики» продолжает работать школа сахарного диабета. Жители города Сочи, желающие посещать школу, для предварительная запись обращайтесь по телефону: +7 938-451-00-14 в рабочие дни с 9:00 до 15:00
    +Подробнее...
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9

КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ

kak perejit jaru 2016

Июнь в Сочи выдался аномально жарким. Как справиться с жарой? Как помочь организму? С этими вопросами в МБУЗ г.Сочи «Центр медицинской профилактики» обращаются не только гости курорта, но и сами сочинцы.

При повышении температуры воздуха, организму сложнее удалять избыточное тепло, вот почему в жару труднее работать даже молодым и здоровым людям. У тех же, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, избыточный вес (жир является теплоизолятором), ухудшается кровоснабжение всех органов, увеличивается свертываемость крови и возрастает риск острых нарушений мозгового кровообращения и инфарктов миокарда. Сердцу и мозгу не хватает кислорода, содержание которого при длительной жаре снижается. У большинства повышается артериальное давление, у других оно, наоборот, может резко снижаться. Возникают головокружения, обмороки, сбои в работе сердца.

Жара способствует ослаблению иммунитета. Пережить жару комфортно и без последствий для здоровья можно, если соблюдать перечисленные ниже правила поведения. В жаркую погоду необходимо пить достаточное количество жидкости (у каждого потребность потребления своя), но стоит помнить, что при ее недостатке страдают почки, ухудшается работа мозга.

При избытке усиливается работа почек, раздражается мочевой пузырь, сердце работает с нагрузкой. Пить полезно воду комнатной температуры, пить медленно, маленькими глотками. Минеральной водой не стоит злоупотреблять, она полезна, но в небольших количествах. Сладкие напитки организму приносят мгновенное облегчение, но их действие краткосрочное и впоследствии они усиливают жажду.

Полезен квас, ягодный морс, травяные чаи, зеленый чай, простая вода с добавлением лимона, или слегка подсоленная. Спиртные напитки в жару должны быть под запретом, так как они обезвоживают организм. Кофе желательно исключить из-за нагрузки на сердце или постараться сократить его употребление до минимума. В жару желательно есть маленькими порциями, но часто.

Жирная калорийная пища, наваристые бульоны, жареное мясо, колбаса, сосиски, сдоба дают организму много энергии, которая необходима для обогревания организма зимой, и совсем некстати летом. Поэтому в жару не помешают разгрузочные дни.

Острые блюда, копченая продукция, соления вызывают жажду. Стоит ограничить или исключить их употребление. Чтобы возместить потерю жидкости, не отказывайтесь от первых блюд, вторые готовьте в полужидком виде (с нежирными подливками). Вместо сахара употребляйте сладкие свежие фрукты, но не употребляйте их на ночь и ешьте в небольших количествах, чтобы избежать «брожения». Овощи и зелень обеспечат организм витаминами, минеральными солями, которые теряются во время жары в виде пота. Полезны огурцы, помидоры, а кабачки, содержащие большое количество воды, не только снабжают организм жидкостью, но и забирают лишнее тепло. Употребляйте нежирные сорта мяса, морепродукты, кисломолочные продукты с невысокой жирностью. Полезна окрошка на квасе или кефире. Так как мы настроены на естественный ритм Земли, то резкий переход из жары в холод оказывает на организм шоковое воздействие.

Если вы пользуетесь кондиционером, используйте его в пределах разумного. Чтобы не возникли проблемы с кровообращением, откажитесь от тугих ремней, браслетов, часов, колец. Откажитесь на время от применения всей косметики – так вашей коже будет легче «дышать». Не волнуйтесь. Каждый человек замечал за собой, что во время волнения мы больше потеем. Стресс – выделение адреналина и увеличение клейкости кровяных пластин, что опасно для здоровья.

В жару все устремляются на пляж. Но посещение пляжа в полуденные часы не рекомендовано, в это время происходит сильное ультрафиолетовое излучение. Легко можно получить ожог кожи, солнечный или тепловой удар. У моря хорошо бывать рано утром до 9 часов и в вечернее время с 18 часов. А дневную жару легче перенести в тени, в парках, скверах, уехать в горы, отдохнуть на горной реке.

Одежду носите хлопковую или льняную (она пропускает воздух и впитывает пот), по возможности светлых тонов. Не надевайте синтетику и плотно прилегающую одежду (воздух должен свободно циркулировать под одеждой). Головной убор носите из дышащего материала светлого оттенка (темные цвета притягивают солнечные лучи). Обувь должна быть открытой и не препятствовать свободному доступу воздуха к ногам. Уберите в квартире ковры.

Летом скапливается больше пыли, а ковры мешают делать влажную уборку. Старайтесь реже использовать мобильный телефон и бытовую технику. Вся бытовая техника выделяет тепловую энергию. Спортивные нагрузки тоже желательно снизить. Не стоит в жару нагружать свой организм и активным физическим трудом. Старайтесь ходить больше по земле, а не по асфальту. Темный асфальт притягивает солнечные лучи, под воздействием которых асфальтобетонное покрытие выделяет вредные испарения.

После жаркого дня человеку нужен хороший отдых и полноценный сон.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

  • mzkk banner
    Министерство здравоохранения
    Краснодарского края
  • uz sochi banner
    Управление здравоохранения
    г. Сочи
  • blood banner
    Служба крови
  • miac banner
    Медицинский информационно
    аналитический центр МЗКК
  • kardio-desant
    Кардио десант
  • hcf ban 2
    Губернаторская стратегия
    "Будьте здоровы!"
  • sigareta ban 1
    СТОП ДЫМ
  • kuban ban 2
    Кубань вне зависимости
  • К 70-летию Победы в Великой Отечественной войне
    К 70-летию Победы в
    Великой Отечественной войне
  • "Министерство здравоохранения РФ"
    Министерство здравоохранения РФ
  • Система дистанционного обучения МЗКК
    Система дистанционного
    обучения МЗКК

Результаты независимой оценки качества оказания услуг организациями

Опасная реальность: ВИРУС ЗИКА

Узнай своего участкового врача

Горячая линия пример

Горячая линия цмп

АНКЕТА ОЦЕНКИ УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ В МЕДИЦИНСКИХ УЧРЕЖДЕНИЯХ КРАСНОДАРСКОГО КРАЯ

dol znat kaz ban 2016

Случайная статья

Новости МЗКК