Всемирный день борьбы с остеопорозом: «Любите свои кости, защитите свое будущее!»

Подробности

Опубликовано 20.10.2017 12:54

Автор: Татьяна Лезина

Просмотров: 370

Всемирный день борьбы с остеопорозом ежегодно отмечается 20 октября. Он был учрежден ВОЗ, чтобы привлечь внимание к заболеванию, ставшему в последние годы одним из самых распространенных, наряду с болезнями сердечно-сосудистой системы, онкологической патологией и сахарным диабетом. Что же это такое: «остеопороз»? Корни слова имеют греческое происхождение. Термин берёт начало от двух греческих слов: «кость» и «рыхлый». Таким образом, остеопороз можно перевести, как «рыхлая, пористая, разреженная кость» - в этом и заключается основная суть этого заболевания. Остеопороз – это заболевание, которое характеризуется снижением плотности костной ткани у человека. Результатом этого заболевания, как правило, развивающегося постепенно и прогрессирующего со временем, становятся частые переломы конечностей и позвоночника.

В России остеопорозом страдает каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина старше 50 лет.

Профилактические мероприятия, скрининги и консультации в этот день проходят более чем в 80 странах мира, в том числе в США, Франции, Бельгии, России, Греции, Украине, Белоруссии и Японии.

Главный врач МБУЗ г.Сочи «Центра медицинской профилактики» Андрей Щеткин провел в этот день заседание Школы здоровья, посвященное теме профилактики остеопороза. Он рассказал собравшимся, чем опасно это заболевание: «Для остеопороза характерно снижение плотности костной ткани. Кости при этом становятся слабыми и хрупкими, что чревато переломами.

Заболевание чаще встречается у женщин, но мужчин оно также не обходит стороной».

Во время занятия в Школе здоровья обсуждались главные правила, соблюдение которых поможет предотвратить начало болезни: больше двигаться, при малоподвижном образе жизни нарушается циркуляция крови. В результате кровеносная система начинает хуже справляется с транзитом питательных веществ и кислорода. Чтобы сохранить кости здоровыми, необходимы регулярные тренировки, причем не силовые, а аэробные: фитнес, бег, бассейн, танцы. Занятия спортом должны проходить не реже 2-3 раз в неделю. Следует помнить и о том, что чрезмерные физические нагрузки могут вызвать потерю костной массы.

Следующее, не менее важное правило: надо употреблять в пищу продукты с кальцием и витамином D, кальций способствует укреплению костей и зубов, а витамин D улучшает всасывание этого макроэлемента. Высоким содержанием кальция и витамина D отличаются молочные продукты, бананы, зелень, рыба жирных сортов, сухофрукты и орехи.

Кроме того, следует отказаться от вредных напитков, ученые выявили, что у тех, кто употребляли газированные напитки типа колы, плотность костей значительно ниже, чем у тех, кто употреблял чай и сок. Кофе и алкоголь также способны вымывать из костей кальций.

Чтобы избежать остеопороза, необходимо бывать на солнце, организму необходимо достаточное количество ультрафиолетового излучения.

Будьте здоровы!