Пирамиды здорового питания размещают в сочинских кафе

Подробности

Опубликовано 02.07.2018 09:05

Автор: Татьяна Лезина

Просмотров: 618

Сегодня врачи Центра медицинской профилактики прошлись по сочинским кафе и разместили на столиках «пищевые пирамиды» - схематические изображения принципов здорового питания. Придерживаясь этих правил, каждый может составить для себя «продуктовую корзину», двигаясь от основания пирамиды к ее вершине.

А если подробнее, то основание ее включает в себя такие 3 группы продуктов: Цельнозерновые изделия (хлеб, макароны, рис, крупы) – источники “долгоиграющих” углеводов; Жиры растительного происхождения, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3/6(подсолнечное, кукурузное, рапсовое масла); Овощи и фрукты (апельсины, арбуз, свекла).
Вторая ступень пирамиды представлена: Белоксодержащими продуктами растительного (бобовые, фасоль, чечевица, нут, орехи, семечки) и животного происхождения (мясо, яйца, курица, рыба, морепродукты); Продукты этой группы можно употреблять до 2 раз в день.

Следующая ступень включает в себя: Молоко и его производные (кефир, ряженка, йогурты) и молочные продукты (сыр, творог); Употреблять их стоит по 1 (реже 2) порции в день.
Самая верхушка пирамиды представлена продуктами, употребление которых следует сократить. К ним относятся: Животные жиры (содержащиеся в красных сортах мяса, сливочном масле, маргарине), сладости (белый сахар, кремы, сладкая вода), продукты из белой муки (в т.ч. выпечка) и алкоголь.

Соблюдение правил здорового питания – залог долгой и качественной жизни.

Оргкомитет «Россия-2018» по подготовке и проведению ЧМ по футболу FIFA призывает использовать вдохновляющую силу футбола для популяризации здорового образа жизни.