Профилактика диабета

Подробности: Опубликовано 08.11.2019 08:35; Автор: Белюстова Д. С.; Просмотров: 5207

11111111111111

Ежегодно 14 ноября отмечается Всемирный день борьбы с диабетом.

Диабет–самая распространенная гормональная проблема на планете. Возникает вопрос: можно ли снизить риск развития диабета?

Что такое диабет?

Про диабет говорят, когда в крови обнаруживают высокий уровень глюкозы из-за того, что для ее переработки не хватает гормона инсулина. В норме в крови натощак глюкоза – менее 6,1 ммоль/л; в моче не определяется. Симптомами сахарного диабета являются: постоянная сильная жажда; частые мочеиспускания; обезвоживание организма; сильное чувство голода; истощение; нарушение зрения; мышечная слабость; зуд и раздражения кожи.

Диабет первого типа

Этот тип диабета возникает из-за недостатка инсулина. Чаще всего он развивается в детском и подростковом возрасте, но может начаться и у взрослых.

Главная причина развития диабета первого типа–разрушение клеток в островках Лангерганса поджелудочной железы. Первые симптомы возникают, если они погибли на 80-90 процентов.

Основные факторы гибели этих клеток — воздействие токсичных веществ и вирусов, в том числе краснухи, ветряной оспы, свинки, кори. Кроме того, существуют и факторы генетической предрасположенности к развитию диабета первого типа. Если родители болеют диабетом, у их детей риск развития этого заболевания повышается. Такие семьи генетики называют «ядерными».

Еще не заболевшим членам таких семей имеет смысл провести генетическое исследование, чтобы выяснить, есть ли риск развития диабета. В России постепенно открывается все больше медико-генетических лабораторий, где можно это сделать.

Риск развития диабета первого типа снижается, если соблюдать основные принципы:

Не прекращать грудное вскармливание как минимум до шести месяцев – как рекомендует Всемирная организация здравоохранения.
Укреплять иммунитет ребенка – вовремя делайте необходимые прививки, проводите закаливание, соблюдайте правила гигиены. Обеспечить ребенку полноценное питание, богатое основными питательными веществами и витаминами как растительного, так и животного происхождения.

Следить за массой тела малыша – не позволять ему набирать лишние килограммы.

Диабет второго типа

Это наиболее распространенная форма диабета, которая развивается обычно у людей зрелого возраста. При этой форме диабета клетки поджелудочной железы продолжают работать и производить инсулин, но клетки печени, мышц и жировой ткани на него реагируют слабо. Причем, чем больше сахара поступает в организм, тем ниже становится чувствительность клеток к инсулину.

Основные причины развития диабета второго типа – ожирение, малоподвижный образ жизни, переедание, стрессы.

Защититься от диабета второго типа очень просто:

Сократите количество высококалорийной пищи в рационе – откажитесь от фаст-фуда и переработанных продуктов; уменьшите количество жиров животного происхождения за счет увеличения в рационе доли растительных жиров (50% от общего количества жира); ограничьте потребление углеводов, особенно легкорастворимых и быстро всасывающихся (сахар, варенье).

Следите за массой тела. Понять, нормальный ли у вас вес, можно, посчитав индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

где: m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах, и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен: ИМТ = 85 : (1,64x1,64) = 31,6

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25	Норма
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение первой степени
35—40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Регулярно двигайтесь: Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее получаса умеренной физической нагрузки в день.

Откажитесь от курения и употребления алкоголя.

Как определить, что есть диабет?

Не поленитесь сходить в поликлинику по месту жительства на прием к врачу – эндокринологу, который может направить вас на обследование:

Анализ крови натощак для определения в ней уровня глюкозы.

Тест на толерантность к глюкозе: натощак принимается назначенное эндокринологом количество сахара (глюкозы), после чего определяется концентрация глюкозы в крови через каждый час.

Анализ мочи на глюкозу и кетоновые тела.

Автор Дарья Белюстова