Международный день отказа от курения

Подробности

Опубликовано 14.11.2019 15:15

Автор: Белюстова Д. С.

Просмотров: 1377

Международный день отказа от курения ежегодно отмечают в каждый третий четверг ноября - в 2019-м праздник выпадает на 21 число.

Табак, можно сказать, единственный легальный продукт, от которого умирает половина людей, употребляющих его регулярно. По данным ВОЗ, в год умирает 4,9 миллиона человек от различных болезней, связанных с курением.

Капля никотина убивает лошадь. Эта фраза известна давно, хотя

некоторые ученые считают, что одна капля способна убить трех лошадей, а смертельная доза никотина для человека - 50-100 миллиграммов. Курильщик, выкуривая в день 20-25 сигарет, за 30 лет через свои легкие пропускает 150-160 килограммов табака - он не умирает потому, что вводит его небольшими дозами. Ученые установили, что человек, выкуривая одну пачку сигарет, получает в семь раз больше предельно допустимой дозы радиации. А радиация табачного происхождения с другими канцерогенными веществами вкупе способствует возникновению рака. Курение также ухудшает память, зрение, потенцию, разрушает зубы и так далее – этот список можно продолжать бесконечно.

Поэтому Международный день отказа от курения призван обратить внимание общества на огромный вред никотиновой зависимости, вовлечь врачей всех специальностей в борьбу с курением, проводить профилактические и просветительские мероприятия. Организаторы Международного дня отказа от курения считают, что информирование людей о вредном воздействии табака на здоровье курильщика и окружающих его людей способно повлиять позитивно на самосознание многих курильщиков. Многие люди стараются бросить курить благодаря хорошей осведомленности населения о вреде курения для здоровья и доступных методах избавления от этой вредной привычки.

Как бросить курить Бросить курить может каждый — нужно этого лишь захотеть. Это важно, чтобы продолжать жить полноценной здоровой жизнью, не дав какой-то вредной привычке взять над собой верх.Есть много способов справиться с ломкой — таблетки, спрей, пластырь, спорт и многое другое.По данным научных экспериментов, никотиновый пластырь или никотиновая жвачка помогают бросить курить. Но это индивидуальный выбор, так как многим не нравится вкус никотиновой жевательной резинки, хотя она помогает задействовать челюсть и избавляет от желания покурить.Психологи для того, чтобы бросить курить, советуют применить метод визуализации. То есть процесс курения наглядно представить, что делает табак с легкими, сердцем, сосудами, клетками организма. Еще один мощный инструмент в борьбе с курением - мотивация. Курение становится не модным, мешает в карьере, и в ряде случаев эти компоненты помогают людям бросить курить. Наркологи советуют. Для того, чтобы бросить курить, нужно, в первую очередь, отказаться от кофе и алкоголя, заменить их на чай и соки. Встречу с курящими друзьями отложить на время.О своем решении сообщите курящим друзьям и предложите им тоже бросить курить.Бросать курить нужно сразу – выбросьте сигареты из жизни. На второй день у вас сохранится психологический фактор, который нужно будет побороть. Но, если сразу бросить не получается – установите интервал между перекурами, увеличивая его ежедневно на час. Через неделю вы сможете не курить.Перестаньте покупать сигареты, избегайте мест и ситуаций, в которых вы всегда курили, а также выкиньте все предметы, которые напоминают о вредной привычке. Тренируйтесь и постепенно увеличивайте нагрузки. Посчитайте, сколько денег в месяц вы сэкономите, если откажитесь от курения, сумма получится «достаточно кругленькая» - отложите их и доставьте себе удовольствие.Пережить этот сложный период многим помогают мятные конфеты и семечки.

Желающие бросить курить могут обратиться за помощью в ГБУЗ «Центр медицинской профилактики г. Сочи» МЗКК в кабинет отказа от курения к врачу физиотерапевту кандидату медицинских наук (методом электропунктуры поможет снять никотиновую зависимость) Лепихову Александру Степановичу, телефон 8-918-196-61-35. Адрес улица Виноградная 43/2, 5 этаж, кабине 512. Лечение бесплатное.