Видеть, как через мутное стекло.

Подробности

Опубликовано 20.04.2012 11:20

Автор: Щеткин А. А.

Просмотров: 6671

   Не каждого родители и матушка природа наделили прекрасным здоровьем, которым можно похвастаться пересеча рубеж 60+. И практически каждый сталкивается с неизбежной проблемой ухудшения зрения. Состоянию здоровью глаз в зрелом возрасте мы решили посвятить вторую статью из серии «Здоровье пожилых людей».

Потереть глаза, уже не выход.

   Возрастных изменений в нашем организме никак не избежать. К моменту, когда нам исполнится 60 лет и больше, почти у всех нас и наших близких на носу появятся очки, либо мы начнем носить контактные линзы. Главное в этом вопросе, регулярная проверка зрения. Тем более, что в нашей стране это процедура бесплатна. В свою очередь ношение актуальных для ваших глаз очков и контактных линз поможет не только скорректировать ваше зрение, но и сохранит ваш взгляд ясным, как можно дольше. Регулярные посещения офтальмолога жизненно важно и для здоровья глаз – вы избежите развития таких болезней, как катаракта, глаукома, а также общих проблем со здоровьем, включая диабет и высокое кровяное давление. Кроме этого, держа под контролем изменение вашего зрения, вы сохраните баланс, координацию и мобильность в движении. И это не так мало значит! По оценкам Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в мире происходит 424 000 случаев смерти в результате падений. Наибольшее количество смертельных падений происходит среди людей старше 65 лет. Причины падений разные, но немалое место в статистике занимает факт наличия у пострадавших и погибших плохого зрения.

Руки не складываем.

   Чтобы держать свои глаза молодыми, а зрение ясным, кроме регулярных проверок своего зрения и ношения правильных очков и контактных линз, вы можете следовать еще некоторым нашим советам:

1. Питаемся хорошо. Мало кто задумывается, но здоровое и сбалансированное питание важно для наших глаз. Употребляйте в пищу овощи и фрукты. Это принесет пользу, как всему организму  в целом, так и защитит вас, от развития катаракты и возрастной дегенерации желтого пятна.

2. Носим солнцезащитные очки. Мы не призываем вас становиться модниками. Помните, сильный солнечный свет может повредить ваши глаза и увеличить риск развития катаракты. Носите солнцезащитные очки или контактные линзы со встроенным УФ-фильтром, чтобы защитить глаза от вредных лучей. 

3. Бросаем курить. Вот о чем большинство не задумывается, так это о том, что курение как-то пагубно сказывается на качестве зрения и здоровье глаз. Однако курение, в разы увеличивает риск развития серьезных глазных заболеваний, в том числе катаракты.

 4. Следим за своим весом. Избыточный вес не только увеличивает риск развития диабета, но может привести к ухудшению и даже потере зрения.

5. Используем хорошее освещение. Известный факт - чтобы хорошо видеть в 60 лет, нашим глазам нужно в три раза больше света, чем нам это требовалось в 20-летнем возрасте. Увеличьте  присутствие дневного света в ваших домах, сохраняя окна в чистоте, а шторы отдернутыми. Для чтения или близких работ, используйте прямой свет от настольной лампы, расположенной таким образом, чтобы свет не отражался на странице и не вызывал  бликов.

6. Упражняемся физически. Для здоровья глаз очень важны хорошая циркуляция и потребление кислорода. Все это наш организм начинает получать в усиленном режиме при регулярных физических упражнениях.

7. Следим за спокойным сном. Когда мы спим, наши глаза постоянно смазываются и очищаются от таких раздражителей, как пыль и дым, которые могут накапливаться в течение дня.