ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ СНА

Подробности

Опубликовано 18.03.2016 17:57

Автор: Уразовская Е. Д.

Просмотров: 4681

В этом году Всемирный день сна выпал на 18 марта, а впервые эта дата - World Sleep Day - была учреждена Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно.

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Международная ассоциация медицины сна обращает внимание людей на проблему, связанную с нарушением режима большинства людей во всем мире, призывает изменить свое отношение к восстановлению организма, которое и происходит во время сна. Нехватка времени, отмеренного на сон, а спать надо не менее 7-8 часов, губительно отражается на организме - происходит преждевременное старение, развивается гипертония, сахарный диабет, появляется ожирение, зачастую нарушается психика и возникает сбой гормонов.

Как избежать бессонницы? Неужели в этом случае помогают только медикаменты? Врачи убеждены, что можно без лекарств избавиться от бессонницы, прежде всего , соблюдать режим: ложиться и просыпаться в одно и то же время, избегать употребления алкоголя и тяжелой пищи за четыре часа до сна, исключить кофе, чай, шоколад за шесть часов до сна, и тогда можно на долгие годы сохранить физическое и психологическое здоровье.